3月7日下午，由鄞州区图书馆主办的“名医下社区”活动来到鄞州区中河街道彩虹社区，特邀宁波市第九医院骨科副主任医师李跃红医生，开展了一场“如何保护我们的腰”健康讲座，受到了社区中老年居民的欢迎。

   　李医生首先从脊椎的内部结构来阐释腰的重要性。近年来，由于生活节奏的不断加快，发病年轻化趋势日益明显。办公室职员、司机、打字员等，因长时间保持固定姿势，脊椎的老化速度加快，发病率极高。颈肩腰腿痛疾病，预防胜过治疗。至于如何预防，李医生根据自己多年的临床经验，总结了几点建议：1、避免过度劳累。避免长时间坐同一姿势或重复同一动作；2、纠正不良姿势。不宜坐久，站立腰要挺直，行走要挺胸，不宜一手提重物或单肩压重物，合理应用枕头，不宜高枕；3、避免感受风寒湿邪；4、饮食要规律，不宜过于油腻；5、身体锻炼要坚持。

　　讲座持续了近一个半小时，不仅增加了社区居民对如何保护我们的腰的认识，还提高了居民的自我保护意识，尤其是中老年居民，受益匪浅。

鄞州区中河街道 徐云娥