为提升员工压力管理的能力，加强健康管理， 2020年11月21日下午，公司特邀请鄞州区疾病预防控制中心书记、鄞州区心理卫生协会理事长兼主任医师陆怀初老师，在大会议室开展了以“健康睡眠和压力管理”为主题的培训，部分在岗员工参加了此次培训。

本次培训，陆老师从健康睡眠的定义及表现、失眠原因及提高睡眠的方法、压力的来源和表现及如何调整压力这四方面展开。陆老师通过她丰富的工作经验并结合新冠肺炎中碰到的实例，给大家详细讲解了健康睡眠以及善于自我调节压力的重要性，还给大家分享了许多实用的改善睡眠及缓解压力的小技巧，促进大家更好地管理睡眠，提升压力管理能力。

在工作和生活中，压力是不可避免的，只有直面压力，才能更好地迎接挑战；运用科学方法养成良好的生活方式，拥有良好的睡眠质量，才能提高工作效率，健康生活。

宁波中科远东催化工程技术有限公司

2020年11月21日

在本次培训中，我很认同老师提出的，通过适量运动、降低个人本身对睡眠的期望值等方式来提升睡眠质量，同时还可以通过一些睡眠监控设备来更好、有效得了解自己的睡眠。

——技术部  Ye Shen

我认为选择“健康睡眠与压力管理”这个培训主题很贴合工作、生活的实际要求。老师提出的“ABC管理方法”我印象深刻，我们应该从多角度来看待事物善于换位思考，换种想法心情也会不同；当然负面情绪可以有，适当抒发即可。

——财务部  Chris