冬季是个寒冷的季节，过了冬至，许多中老年人开始进补，应该怎么补？是吃些保健品还是合理调整饮食？带着这些问题，1月5日上午，鄞州区中河街道凤凰社区科普分会邀请街道社区卫生服务中心的朱南贤医生为社区中老人开展了《冬季食疗进补养生》讲座，活动吸引了40余位居民参加。
      朱医生说，冬季自然界阳衰阴盛，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷的冬季，更适宜进行食补。朱医生从冬季食疗养生进行阐述，蔬菜以包心菜、小白菜、菜花、芹菜、萝卜、红薯、豆芽菜、胡萝卜、莴笋、芋头这十种“当家”菜为主；水果以桂圆，橘子，芒果为最佳；适当食用羊肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食，荤素合理搭配，是健康的保证。朱医生还根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则介绍了在膳食中的温性、热性的食物，以提高机体的耐寒能力。老年人都听得十分入迷，明白了冬季要如何保养自己的身体、如何根据自己的需要在冬季吃的健康，睡的踏实。
      通过此次讲座，让社区中老年人了解了食疗知识，增强了对自己身体的认识，懂得了如何“吃得对、吃得健康”，认识到只有科学饮食、适当运动、合理用药，才能真正达到身心健康。

中河街道凤凰社区

2015.1.5